68 岁的李奶奶是帕金森病患者，每天颤抖的双手和缓慢的步伐，让她的行动充满了艰辛。一天，她像往常一样在客厅缓慢行走，突然一个踉跄，重重摔倒在地。这一摔，导致她股骨骨折，不仅承受着骨折的剧痛，还因长期卧床引发了肺部感染等并发症，原本就脆弱的身体雪上加霜。家人看着痛苦不堪的李奶奶，懊悔不已。昆明康瑞医院康复科宋军医生指出，对于帕金森患者来说，跌倒可能是一场 “致命危机”，而掌握科学的防跌倒方法至关重要。

平衡训练：稳如泰山的根基

宋军医生强调，帕金森患者由于神经病变，平衡能力会严重下降，而平衡训练是预防跌倒的基础。他推荐 “单脚站立训练” 和 “脚跟脚尖直线行走训练”。在进行单脚站立训练时，患者可以先扶着稳固的桌椅，缓慢抬起一只脚，尽量保持身体平衡，每次坚持 10 - 15 秒，每侧重复 5 - 10 次。随着训练的推进，逐步减少对支撑物的依赖，增强自身的平衡感。脚跟脚尖直线行走训练则要求患者将一只脚的脚跟紧贴另一只脚的脚尖，沿着直线缓慢前行 ，过程中保持身体直立，目光平视前方，每天练习 10 - 15 分钟。这两种训练能有效锻炼腿部肌肉力量和身体的协调性，让帕金森患者在行走时更加稳健。

步态训练：告别 “慌张小碎步”

“慌张步态” 是帕金森患者常见的症状，表现为起步困难、步伐变小且越走越快难以控制，这大大增加了跌倒风险。宋军医生建议进行 “高抬腿训练” 和 “听节拍行走训练”。高抬腿训练时，患者要刻意抬高双腿，让大腿尽量与地面平行，每一步都要迈得扎实有力，保持节奏稳定 。听节拍行走训练则是借助节拍器或手机节奏软件，设定合适的节奏，让患者跟随节拍行走 。规律的节奏能帮助患者调整步伐，避免因步伐紊乱而跌倒。每天坚持这两种训练，每次 20 - 30 分钟，能显著改善患者的步态，提升行走的安全性。

核心肌群训练：稳定身体的 “定海神针”

核心肌群是维持身体稳定的关键，强大的核心力量能帮助帕金森患者更好地保持平衡。宋军医生推荐 “仰卧屈膝收腹” 和 “平板支撑” 训练。仰卧屈膝收腹时，患者平躺在床上，双腿屈膝，双手抱头，缓慢抬起上半身，感受腹部肌肉的收缩，每组做 10 - 15 次，进行 3 - 4 组 。平板支撑训练，患者双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，腹部收紧，尽量坚持 30 - 60 秒，重复 3 - 4 组 。初期可根据自身情况适当缩短训练时间和减少训练次数，循序渐进地提升训练强度。通过这些训练，强化核心肌群，为身体提供更好的支撑和稳定。

昆明康瑞医院：帕金森患者的康复港湾

昆明康瑞医院在帕金森病康复治疗方面拥有显著优势。医院组建了由神经内科、康复医学科、中医科等多学科专家组成的专业团队，采用多学科协作模式，为患者提供个性化的综合康复方案 。医院配备先进的康复设备，如平衡评估训练系统、步态分析系统等，能够精准评估患者的身体状况，制定针对性的训练计划 。在治疗过程中，将现代康复技术与传统中医特色疗法相结合，通过针灸、推拿、中药调理等手段，改善患者的肢体功能和身体机能 。同时，医院还开展心理康复和营养指导，帮助患者缓解焦虑情绪，增强身体抵抗力 。此外，完善的随访体系会持续跟踪患者的康复进展，及时调整治疗方案，助力帕金森患者提高生活自理能力，远离跌倒风险，重拾生活信心。